Как убрать жировые складки на спине?
Как убрать жировые складки на спине?
Каким бы странным это не казалось, но жировые отложения на спине женщины замечают в самую последнюю очередь. Это можно объяснить тем, что мы редко рассматриваем в зеркале свою спину. Но, как бы там ни было, такие жировые воланы на спине некрасиво выглядят, часто видны под одеждой и выпирают из-под бюстгальтера. Для того чтобы убрать образовавшиеся жировые складки на спине, необходимо приложить немало усилий. Для начала разберем причины образования жировых валиков.
Складки на спине появляются при ожирении. Неправильное питание и отсутствие физических нагрузок на данную группу мышц ведут к образованию данных жировых отложений. Область образования жировых складок зависит от телосложения. У одних они образовываются в верхней части спины, а у других в поясничной. При сильном ожирении складки могут возникать и в верхней и в нижней части спины одновременно.
В холодное время года жировые складки на спине надежно скрываются под верхней одеждой, а вот летом и весной дела обстоят плачевнее. Хотите убрать жировые складки на спине к купальному сезону? Тогда незамедлительно приступайте к истреблению данных жировых отложений.
Итак, для того чтобы убрать жировые складки на спине следуйте определенным правилам.
Первое правило. Переходим на низкокалорийные продукты и начинаем считать калории, которые сжигаются медленно, а накапливаются в организме очень быстро. Если нет желания обедать с калькулятором, подсчитывая калории, то старайтесь сделать рацион питания сбалансированным. Делайте упор на овощи, фрукты, клетчатку. Уменьшите потребление мучного, жирного, сладкого и острого. Это поможет вам правильно сбросить вес .
Правило второе. Убираем жировые складки на спине с помощью физических упражнений. Они помогут разгладить складки, повысят тонус мышц и упругость кожи. Наиболее эффективные упражнения:
- Исходное положение: ложимся на живот и вытягиваем вперед руки и ноги. Далее поднимаем одновременно руки и ноги от пола на 20 см. Попробуйте задержаться в таком положение на 10 секунд. Первое время делайте по 5 подходов, постепенно увеличивая до 10 раз.
- Исходное положение: ложимся на живот. Делаем упор на руки и поднимаем корпус. Стараемся максимально выгнуться. В такое положение остаемся на 10 секунд. Количество повторов увеличиваем до 10 раз.
- Неплохой эффект дают упражнения с гантелями и бег. Они способствуют равномерному сжиганию подкожного жира.
Правильное здоровое питание в сочетании с физической активностью даст свой положительный результат, который будет заметен уже через месяц.
